Klinik pilates nedir,
pilatesten farkı ne?

Klinik pilates, pilates egzersizlerinin fizyoterapist eşliğinde ve kişinin değerlendirme sonuçlarına göre uyarlanarak yapılmasıdır. Genel pilatesle aynı temel hareketleri paylaşır. Fark, programın neye göre kurulduğunda ve kimin yürüttüğündedir.

Klinik pilates nedir?

Pilates; nefes, gövde kontrolü, denge ve esnekliği birlikte çalıştıran bir egzersiz yöntemidir. Klinik pilateste egzersizler, değerlendirmede belirlenen ihtiyaca göre seçilir ve fizyoterapist eşliğinde yapılır. Çalışmalar mat üzerinde veya reformer ve cadillac gibi aletlerle yürütülür.

Genel pilatesten farkı nedir?

Bu fark, birinin diğerinden iyi olduğu anlamına gelmez. İkisinin amacı ve başlangıç noktası farklıdır.

Klinik pilates ile fizik tedavi aynı şey mi?

Hayır. Fizik tedavi ve rehabilitasyon daha geniş bir süreçtir; değerlendirme, egzersiz, elle yapılan uygulamalar ve fiziksel uygulamalar bu sürecin içinde yer alabilir. Klinik pilates ise egzersiz tarafında kullanılan yöntemlerden biridir. Bir kişinin programında yalnızca klinik pilates olabileceği gibi, başka uygulamalarla birlikte de yer alabilir. Bu kararı değerlendirme sonuçları ve hekimin planı belirler.

Seansta neler yapılır?

Seansın içeriği seviyenize ve programınıza göre değişir. Çalışmalar genellikle nefes ve gövde kontrolüyle başlar, ardından mat veya aletli egzersizlerle sürer.

Gövde (core) stabilizasyonu

Gövde stabilizasyonu, kollar ve bacaklar hareket ederken gövdeyi kontrollü tutmayı öğrenmektir. Egzersizlerde nefes hareketle uyumlu hâle getirilir, hareketin hızından çok kontrolüne önem verilir.

Reformer nedir?

Reformer, üzerinde kayan bir taşıyıcı ve yaylardan oluşan bir pilates aletidir. Yay sayısı değiştirilerek direnç ayarlanır. Bu sayede aynı hareket, seviyeye göre daha kolay veya daha zor yapılabilir.

Cadillac nedir?

Cadillac, bir yatağın çevresine kurulu çerçeve, yay ve barlardan oluşur. Yatarak, oturarak veya ayakta farklı yönlerde direnç sağlar. Germe ve destekli hareket çalışmalarında da kullanılır.

Mat çalışmaları

Mat çalışmalarında alet yerine vücut ağırlığı kullanılır. Evde sürdürülebilecek hareketler çoğunlukla bu gruptan seçilir.

Program seviyenize göre kademeli ilerler. Birimimizdeki çalışmaların kapsamını Hizmetler sayfasında bulabilirsiniz.

Hangi durumlarda düşünülür?

• Bel, boyun ve sırt ağrısı yaşayanlar
• Duruş bozukluğu olanlar
• Tedavi sonrasında güçlenmek isteyenler
• Kuvvetini ve esnekliğini artırmak isteyenler

Hastalığı olan kişiler için hizmet, yönetmelik gereği hekim tanısı ve tedavi planı veya reçetesiyle sunulur. Size uygun olup olmadığı değerlendirme sırasında konuşulur. Duruşunuzu merak ediyorsanız postür değerlendirmesi yazımız size fikir verebilir.

Başlamadan önce hekime danışmalı mıyım?

Ameliyat geçirdiyseniz, hamileyseniz, bilinen bir kas, iskelet veya sinir sistemi hastalığınız varsa ya da ağrınız yeni başladıysa önce hekiminize danışın. Egzersiz sırasında ağrınız, uyuşmanız veya baş dönmeniz olursa durun ve fizyoterapistinize söyleyin.

Araştırmalar ne söylüyor?

Bel ağrısında pilatesi inceleyen 2015 tarihli Cochrane derlemesi şu sonuçlara varıyor:

• Pilates, kısa ve orta vadede, çok az müdahaleye göre muhtemelen daha etkilidir.
• Diğer egzersizlerden üstün olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur.
• Kanıtların kalitesi düşük ile orta arasındadır.
• Çalışmalarda hafif yan etkiler bildirilmiş veya yan etki bildirilmemiştir.

Derleme yalnızca klinik pilatesi değil, pilatesi genel olarak inceler ve taraması Mart 2014’te bitmiştir. Bu nedenle sonuçlar her kişi ve her şikâyet için aynı şekilde geçerli sayılmamalıdır.

Sık sorulanlar

Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?

Önceki deneyim şart değildir. Program seviyenize göre kurulur ve kademeli ilerler. Size uygun olup olmadığı değerlendirmede konuşulur.

Klinik pilatese gelirken ne giymeliyim?

Rahat hareket edebileceğiniz, vücudu saran kıyafetler uygundur. Böylece duruşunuz ve hareketleriniz daha iyi izlenir.

Reformer şart mı?

Hayır. Program mat, reformer veya cadillac ile kurulabilir. Hangisinin kullanılacağı değerlendirmeye göre belirlenir.

Haftada kaç kez yapılmalı?

Sıklık kişiye ve programa göre belirlenir. Herkes için geçerli tek bir sayı yoktur.